Emocionalna Inteligencija (EQ): Zašto je Važnija od IQ-a?

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). A šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Šta je Emocionalna Inteligencija?

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobri odnosi, da se bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan, a time koristan kako sebi tako i okolini.

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija.

Test Emocionalne Inteligencije

Za početak, proverite svoj EQ jednostavnim testom. Odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Ukoliko me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
4. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.
5. Zbog nekih stvari se redovno brinem.

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Što više odgovora odgovara ovom ključu, to je vaš EQ viši.

Nauka o EQ: Amigdala i Emocije

Za naše emocije kriva je izvesna žlezda - amigdala - koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija. Zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije.

Amigdale su nervno povezane sa mnogobrojnim moždanim centrima. Obe žlezde sadrže receptore i učestvuju u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin. Emocionalni odgovor nastaje pre nego što korteks u potpunosti registruje događaj.

Kako Razvijati EQ kod Dece?

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da decu uče:

• Da izražavaju osećanja sopstvenim rečima ("Ja sam srećan", "Tužan sam")
• Da prepoznaju osećanja drugih ljudi (u filmovima, na ulici)
• Da uvek imaju mogućnost izbora, čak i kad ih preplave negativna osećanja

Saveti za Unapređenje EQ kod Odraslih

• Ne potiskujte emocije - postižite ravnotežu kontrolom ekstremnih reakcija
• Pravite pauze - barem 20 minuta pre nego što reagujete u stresu
• Vežbajte optimizam - gledajte izazove kao prilike za učenje
• Negujte prijateljstvo - društvena podrška je najbolji amortizer stresa

EQ u Vezi i Poslu

Veza partnera koji se nikad ne svađaju je sterilna i hladna. Malo dobro kontrolisane borbe mišljenja unosi živost. U poslu, emocionalno inteligentni lideri:

• Postavljaju jasne društvene norme
• Koriste trenutke uzbuđenja za emocionalno podučavanje
• Stvaraju harmoniju u timovima gde ljudi daju najbolji doprinos

Zaključak

Emocionalna inteligencija nije suprotna racionalnoj - one se nadopunjuju. Cilj je naučiti kako inteligentno upotrebljavati svoju emocionalnost. Kontrola nad emocijama ne znači njihovo potiskivanje, već postizanje ravnoteže koja vodi ka uspehu i ličnom zadovoljstvu.

Kao što je rečeno: "Psiha i emotivna stabilnost su najbolji saveznici i u borbi sa vrlo teškim izazovima." Razvijanjem EQ-a ne samo što postajemo bolji u odnosima, već i čuvamo svoje zdravlje i duševnu ravnotežu.